Cheating (neúplné opakovania)

Tento spôsob určite použil každý a možno ste si to ani neuvedomovali, napríklad pri bicepsovom zdvihu s EZ-činkou kde na konci série ste už nedokázali spraviť striktne opakovanie tak ste do toho zapojili pohyb telom alebo vám dopomohol váš sparing partner ktorý vám pomohol prekonať tzv. kriticky bod (mŕtvy bod).

Neúplné opakovania je dobre použiť pri posledných opakovaniach vo vašej sérii. K používaniu cheatingu je najlepšie mat sparingpartnera alebo poprosiť niekoho z fitka kde chodíte aby vám s tým pomohol. Pri používaní neúplných opakovaní budete schopný dostať maximum zo svojich svalov. Cheatovanie sa používa na prekonanie spomínaného kritického bodu, ktorý nastáva pri vykonávaní cviku z dolnej do hornej polohy. Ukážme si to na príklade rozpažovania na rovnej lavičke. Odcvičili ste si skoro všetky opakovania vo vašej sérii a už nedokážete prekonať fázu keď sa presúvate z dolnej do hornej polohy, no cvičenie v hornej polohe by ste ešte zvládli. Tak príde na rad váš sparingpartner ktorý vám pomôže prekonať kriticky bod a vy ešte spravíte 2-4 opakovania navyše a cítite že ste dostali zo svojich prsných svalom úplné maximum čo vám dopomôže k lepšiemu rastu objemu vašich svalov.