OSLIE VÝPONY

K ČOMU SLÚŽI CVIK:

Oslie výpony patria medzi základné cviky rozvíjajúce lýtkovú oblasť nôh. Zaťažovaný je najmä dvojhlavý sval lýtka a šikmý sval lýtka.

PREVEDENIE CVIKU:

Stoj mierne rozkročný, chrbát prirodzene vystrite. Nohy v kolenách mierne prehnite, chodidlá umiestnite na vyvýšenú podložku. Trup predkloňte do pravého uhla. Predlaktiami, resp. rukami sa zaprite do opierky stojana alebo rebrín. Zafixujte polohu tela. Sparingpartnera usaďte na bedrá tak, aby sedel v maximálne možnej vzdialenosti od hrudníka a jeho váha čo najviac pôsobila v ťažisku nôh.