PRÍŤAHY VEĽKEJ ČINKY K BRADE
13.05.2011 17:12
Príťahy veľkej činky k brade nám poslúžia pri trénovaní strednej časti deltových svalov. Významne sa zapája aj trapézový sval. Cvik je určený pre mierne pokročilých a pokročilých.
 |
Krok 1
Stojíte v miernom stoji rozkročnom. Činku uchopíte nadhmatom o niečo užšie ako je šírka vašich ramien.
|
 |
Krok 2
Nadýchnite sa a počas dvíhania zadržte dych. Zdvíhate činku smerom k brade. Počas pohybu nahor činku neustále udržujte blízko tela a lakte sú neustále vyššie ako je oska činky. Vyvarujte sa zakláňaniu trupu.
|
 |
Krok 3
V záverečnej polohe sú lakte nad úrovňou rúk a smerujú do strán. V hornej polohe vydychujete a vraciate sa do východzej pozície. Opakujete cvičenie.
|
Video >