Sacharidové vlny Jedálniček

Približný jedálničok :

1. deň - 280g sacharidov
1. 6 ks vajec (6 bielkov + 2 žĺtky) + 90g vločiek + 0.5l 0.5% mlieka
2. 100g kuracích pŕs + 100g ryže naturál
3. 150g kuracích pŕs + 100g ryže naturál+zelenina
4. proteín
5. 150g kuracích pŕs + 100g ryže+zelenina
6. tvaroh(1dcl 0.5% mlieka)

2. deň-210g sacharidov
1. 6 ks vajec (6 bielkov + 2 žĺtky) + 50g vločiek + 0.5l 0.5% mlieka
2. 100g kuracích pŕs + 75g ryže naturál
3. 150g kuracích pŕs + 75g ryže naturál +zelenina
4. proteín
5. 150g kuracích pŕs + 75g ryže+zelenina
6. tvaroh(1dcl 0.5% mlieka)

3. den-140g sacharidov
1. 6 ks vajec (6 bielkov + 2 žĺtky) + 50g vločiek + 0.5l 0.5% mlieka
2. 100g kuracích pŕs + 50g ryže naturál
3. 200g kuracích pŕs + 50g ryže naturál + zelenina
4. dvojitý proteín
5. 150g kuracích pŕs + 50g ryže naturál + zelenina
6. tvaroh(1dcl 0.5% mlieka)

4. den-140g sacharidov

5. den-100g sacharidov
1. 6 ks vajec (6 bielkov + 2 žĺtky) + 3dcl 0.5% mlieka + zelenina
2. 100g kuracích pŕs + zelenina
3. 200g kuracích pŕs + 70g ryže naturál
4. dvojitý proteín
5. 150g kuracích pŕs + 70g ryže
6. tvaroh(1dcl 0.5% mlieka)

6.den-100g sacharidov

7.den-280g sacharidov