Bicepsový zdvih s EZ činkou nadhmat
V tomto cviku sa zapája hlavne bicepsový sval a svaly predlaktia.
 |
Krok 1
V stoji rozkročnom uchopte činku tak, aby vaše dlane smerovali k stehnám. Nadýchnite sa, dych zadržte a zdvíhajte činku k hrudníku. Vydýchnite v poslednej časti pohybu.
|
 |
Krok 2
Činku zastavte keď je biceps a svalstvo predlaktia stále napnuté.
|
 |
Krok 3
S nádychom, po rovnakej dráhe vráťte činku späť. Lakte nevystierajte úplne.
|
Zdroj: Trener.sk