Komplexne o cviku: Drep

Drep je oprávnene nazývaný kráľom cvikov. Je to cvik, ktorý pôsobí komplexne na Vaše telo, takže hoci primárne je zameraný na nohy, rastie objem celého tela.
Odporúčam prečítať si tento článok, kde je drep rozobraný naozaj podrobne.

Prevedenie cviku:

        Uchopte činku úzkym úchopom blízko ramien (tak blízko ako flexibilita dovolí)

     Vtiahnite sa pod činku, lopatky stiahnite k sebe a lakte umiestnite pod činku a za seba, činka spočíva na vašej,, policu svalov "(napätá v horných          chrbtových svaloch)

     Dostaňte vaše chodidlá a boky pod činku

     Zhlboka sa nadýchnite, agresívne zložte činku z čeľustí stojanu

     Podniknite 3 kroky k príprave = jeden mierny krok späť, umiestnenie protiľahlého chodidla, umiestnite druhého chodidlá

     Uistite sa, že chodidlá sú na zhodné pozíciu, v rovnakom vytočenie špičiek. Váha by mala spočívať v stredu nôh či mierne smerovať k pätám

     Zdvihnite hlavu, vypnite hruď, zamerajte svoj ​​zrak na pevný bod nad úrovňou očí

     Veľký nádych a potom DREPY!

     Sedejte si a kolená tlačte od seba

     Dolu choďte v pohodovej rýchlosti, potom využite malý odraz k tomu, aby ste sa dostali späť

     Tlačte späť do činky, držte vypnutú hruď smerom nahor, kolená pevne tlačte k sebe

 

 

Zdroj: Kulturistika.com