Archív článkov
Supersérie
05.06.2011 11:37
Základnými princípmi posiľňovania sú princípy opakovaní a sérii. Každé posilňovacie cvičenie vykonávame istý počet opakovaní v určitom množstve sérií. Takýto spôsob posiľňovania sa považuje za základný a je vhodný ako pre začiatočníkov, tak pre pokročilých. Sem môžeme zaradiť...
Kreatin
20.05.2011 15:38
Kreatín je telu prirodzený zdroj energie. Nachádza sa aj bez dopĺňania v ľudskom organizme. V relatívne malých množstvách ho prijímame v potrave. Zdrojom je predovšetkým červené mäso a niektoré druhy rýb. Tento zdroj je v porovnaní s výživovými doplnkami zanedbateľný.
Telo dokáže kreatín naplno...
Gainer
20.05.2011 15:35
Gainer
Gainer predstavuje kombináciu sacharidov a bielkovín. Podiel cukrov sa v prípravkoch najčastejšie pohybuje na úrovni 60-70%. Bielkovín 10-30%. Jedna dávka predstavuje 50-80g.
Zdroje energie v gaineroch bývajú často zmesou všetkého – rôzne druhy sacharidov a bielkovín živočíšneho, ako aj ...
Cheating (neúplné opakovania)
19.05.2011 14:30
Tento spôsob určite použil každý a možno ste si to ani neuvedomovali, napríklad pri bicepsovom zdvihu s EZ-činkou kde na konci série ste už nedokázali spraviť striktne opakovanie tak ste do toho zapojili pohyb telom alebo vám dopomohol váš sparing partner ktorý vám pomohol prekonať tzv. kriticky...
Objemový jedálniček
18.05.2011 11:28
Príklad môjho objemového jedálnička:
6:00 Ovsené vločky 100g + 5 bielok + 1 žĺtok / Ovsené vločky + biely jogurt
8:30 30g srvátkového proteínu + 1 banán
10:00 Ovsené vločky 100 g + 250 g nízkotučného bieleho jogurtu / tuniak vo vlastnej šťave + 100g celozrnné pečivo
12:30 Kuracie prsia 150 g...
Protein
18.05.2011 10:32
Protein
Proteínové prášky sú bielkoviny, ktoré sa nachádzajú bežne aj v potravinách. Hlavnou výhodou je ich čistota a koncentrovanosť. Znamená to, že v bežnej strave je potrebné prijať oveľa väčšie množstvo potravy pre splnenie toho istého cieľa. Spolu s potrebnými bielkovinami však prijímame...
Stránka spustená
17.05.2011 09:34
Mnohí ľudia sa ma pýtali prečo robím túto stránku...
Odpoveď je veľmi ľahká...Pretože tento šport milujem. Áno milujem ho preto lebo je to najlepší šport na planéte Zem.
Všetko sa to začalo keď som si kúpil svoj prvý časopis muscle & fitness. Listoval som ho, čítal a objavoval čaro...
Cyklická ketogenní dieta - CKD
17.05.2011 08:37
ákladom pre CKD je viac ako 20 rokov stará diéta vytvorená Dr. Atkinsom, ktorý sa zaoberal liečbou obezity a počas svojej kariéry svoj systém aplikoval na viac ako 10.000 pacientov.
Výhodou tejto diéty je to, že po víkende obsahujú svaly veľké množstvo glykogénu a sú pripravené na záťaž. Preto by...
Sacharidové vlny Jedálniček
17.05.2011 08:20
Približný jedálničok :
1. deň - 280g sacharidov
1. 6 ks vajec (6 bielkov + 2 žĺtky) + 90g vločiek + 0.5l 0.5% mlieka
2. 100g kuracích pŕs + 100g ryže naturál
3. 150g kuracích pŕs + 100g ryže naturál+zelenina
4. proteín
5. 150g kuracích pŕs + 100g ryže+zelenina
6. tvaroh(1dcl 0.5%...
Sacharidové vlny teória
17.05.2011 08:18
Teória
Keďže nadišlo obdobie nového roka a nových predsavzatí, rozhodol som sa oprášiť staré dobré sacharidové vlny. Chcel by som tým trocha povzbudiť a pomôcť najmä ľuďom, ktorí sa rozhodli skoncovať s nadváhou a niečo so svojou postavou urobiť.
...
Záznamy: 11 - 20 zo 99