Archív článkov
Tréningový plán na brucho
16.05.2011 18:05
Na tento tréningový plán je potrebná fitlopta. Prípadne cvik s fitloptou môžete vynechať. Týmto tréningovým plánom dosiahnete spevnenie brušných svalov a ich vyrysovanie. Daný tréningový plán môžete cvičiť doma, ale aj v posilňovni. Je vhodný pre začínajúcich, ale aj pokročilých cvičencov....
Silový tréningový plán na benchpress
16.05.2011 17:58
Silový tréningový plán určený na zvyšovanie Vašej maximálnej sily pri cviku benchpress. Veľký nárast Vašej sily.
Veľa začiatočníkov, ale i pokročilých cvičencov má problém s benchpressom. Ostanú na váhe napríklad 80kg a nedokážu už váhu zvýšiť. Tento tréningový plán Vám pomôže tento problém...
Treningový plán pre začiatočníka
16.05.2011 11:51
Výhodou tohto systému je, že po precvičení prvej partie máme takmer prekrvenú aj oblasť druhej partie. Inak povedané, krv nemusí ďaleko putovať a do cielenej oblasti sa dostane omnoho skôr.
Čo sa týka brucha a lýtok, sú to rýchlejšie sa regenerujúce svaly, takže môžu byť precvičované...
Silový tréningový plán
16.05.2011 11:47
Silový tréningový plán
Tréningový program, ktorý Vám prestavím používali jedni z najsilnejších nemeckých powerlifterov. Základná stavba tohto programu bola využívaná skoro každým olympijským vzpieračom a svetovým šampiónom za posledných 45 rokov. Systém 3×3 sa skladá z 8 týždňového...
Objemový tréningový plán
16.05.2011 11:43
OBJEM
Pondelok – Prsia + Biceps +Brucho
Utorok – Chrbát + Triceps
Streda – Ramená + trapézy+ Nohy +Predlaktie
Štvrtok – Voľno ( kardio 30min)
Piatok – Prsia+ Biceps+ Brucho
Sobota – Chrbát + Ramená +Tricpes
Nedeľa = Voľno
1. Deň Pondelok:
PRSIA
Benchpress na rovnej lavičke 1×20 a 2×10, 1×8...
Phil Heath
15.05.2011 19:27
Phil Heath
narodený 18 decembra 1979.
Výška: 180cm
Súťažná váha: 100kg
Mimosezónna váha: 116kg
Obvod: Ruky 53cm
Nohy 76cm
Lýtka 48cm
Pás 71cm
Hrudník 130cm
SÚŤAŽNÉ ÚSPECHY:
* 2003 Northern Colorado State, Novice, Light-Heavyweight 1st and overall
* 2003 NPC Colorado State,...
Arnold Schwarzenegger
15.05.2011 19:10
Arnold Alois Schwarzenegger
(* 30. júl 1947, Thal bei Graz, Rakúsko)
- je rakúsky kulturista, filmový herec a republikánsky politik. Od roku 1968 žije v USA.
Od ranej mladosti sa intenzívne venuje kulturistike, s ktorou dosiahol tituly:
NABBA Mr. Universe, 1968
IFBB Mr. Olympia, 1970-1975,...
Jay Cutler
15.05.2011 19:03
Jay Cutler
(* 3. august 1973, Worcester, Massachusetts, USA)
je profesionálny IFBB bodybuilder, štvornásobný a aktuálny víťaz titulu Mr. Olympia (2006, 2007, 2009 a 2010).
Životopis
Jay Isaac Cutler sa narodil 3. Augusta vo Worcesteri (Massachusetts, USA) a vyrastal v malom meste zvanom Sterling....
POHYB A SVALOVÁ KOORDINÁCIA
15.05.2011 15:13
Jediný pohyb je vždy sprevádzaný činnosťou viacerých svalov:
synergistické alebo agonistické sú svaly, ktoré pôsobia súčasne, spolupracujú a navzájom si pomáhajú
antagonistické svaly pracujú v rovnakom kĺbe, ale v opačnom zmysle, vykonávajú opačný pohyb ako synergisti
...
MYOLÓGIA – NÁUKA O SVALOCH
15.05.2011 15:12
Sval (musculus) je aktívnou jednotkou pohybového ústrojenstva. Kostrový sval je vybudovaný z priečne pruhovaných vlákien. Priečne pruhovanie je spôsobené striedaním tmavších anizotropných úsekov a svetlejších izotropných úsekov.
Každé svalové vlákno sa skladá z cytoplazmy (tzv....
Záznamy: 21 - 30 zo 99