Archív článkov
PREDPAŽOVANIE S JEDNORUČNÝMI ČINKAMI V STOJI
13.05.2011 17:08
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Predpažovanie patrí do repertoáru tvarovacích cvikov. Výborne sa ním zvýrazňuje separácia medzi prsným a predným deltovým svalom. Zaťažované sú najmä deltové svaly (predná časť), prsné svaly (vrchná časť), sval trapézový (vrchná časť), predný sval...
ROZPAŽOVANIE S JEDNORUČNÝMI ČINKAMI V STOJI
13.05.2011 17:05
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Rozpažovanie s jednoručnými činkami v stoji je základným cvikom pre budovanie svalovej hmoty ramien. Veľmi účinne sú zaťažované svaly deltové (najmä ich stredná časť), sval trapézový, sval nadhrebeňový.
PREVEDENIE CVIKU:
Postavte sa, nohy uložte mierne od...
ROZPAŽOVANIE S JEDNORUČNÝMI ČINKAMI V PREDKLONE
13.05.2011 17:03
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Rozpažovanie s jednoručnými činkami v predklone je základným cvikom pre budovanie svalovej hmoty ramien. Veľmi účinne sú zaťažované svaly deltové (zadná časť), sval trapézový, svaly rombické, sval podhrebeňový.
PREVEDENIE CVIKU:
Postavte sa, nohy uložte mierne od...
TLAK S JEDNORUČNÝMI ČINKAMI V SEDE (S OPRETÍM O LAVIČKU)
13.05.2011 16:58
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Tlak s jednoručnými činkami v sede je základným cvikom pre budovanie svalovej hmoty ramien. Veľmi účinne sú zaťažované svaly deltové (najmä ich predná časť), sval trapézový, sval nadhrebeňový, ale taktiež vrchná oblasť prsných svalov a triceps.
PREVEDENIE...
TLAK S VEĽKOU ČINKOU V SEDE (S OPRETÍM O LAVIČKU)
13.05.2011 16:55
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Tlak s veľkou činkou v sede je základným cvikom pre budovanie svalovej hmoty ramien. Veľmi účinne sú zaťažované svaly deltové (najmä ich predná časť), sval trapézový.
PREVEDENIE CVIKU:
Upravte si sklon lavičky na cca 80°- 90° a usaďte sa. Chrbát je celou...
TRICEPSOVÉ KĽUKY NA BRADLÁCH
13.05.2011 16:47
Ide o klasický objemový cvik, ktorým sa dajú precvičiť všetky hlavy tricepsu. Tento cvik je pre svoju fyzickú náročnosť vhodný predovštkým pre skúsenejšich cvičencov.
Postavte sa čelom ku bradlám a oboma rukami ich uchopte. Vytiahnite sa telom smerom nahor tak, aby ste mali...
SŤAHOVANIE KLADKY CEZ HLAVU
13.05.2011 16:44
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Sťahovanie kladky cez hlavu predstavuje tvarovací cvik, pomocou ktorého možno účinne formovať všetky tri hlavy tricepsu. Zaťažovaný je najmä trojhlavý sval ramena a sval lakťový.
PREVEDENIE CVIKU:
Postavte sa chrbtom ku kladke ťahanej zvrchu. Držiak kladky...
KĽUKY MEDZI DVOMA LAVIČKAMI
13.05.2011 16:44
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Kľuky patria medzi základné objemové cviky. Zaťažovaný je najmä trojhlavý sval ramena, sval lakťový, deltoidy, trapézy a prsné svaly.
PREVEDENIE CVIKU:
Rovnú lavičku umiestnite v dostatočnej vzdialenosti od inej vyvýšenej a stabilnej podložky (druhá ...
KICK - BACK (TRICEPSOVÉ EXTENZIE V PREDKLONE)
13.05.2011 16:42
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Zapažovanie v predklone patrí medzi tvarovacie cviky. Vzhľadom k nutnosti použitia menšej záťaže, ponúka tento cvik výborné možnosti najmä v rysovacej fáze prípravy. Zaťažovaný je trojhlavý sval ruky a sval lakťový.
PREVEDENIE CVIKU:
Uchopte...
TRICEPSOVÉ TLAKY V SEDE
13.05.2011 16:39
Všetky cviky s charakterom tricepsových tlakov majú tendenciu preťažovať úpony šliach lakťov. Preto nie je vhodné zaraďovať tieto cviky hneď v úvode tréningu, ale až po dôkladnom rozcvičení a zahriatí tricepsov predchádzajúcim, najlepšie kladkovým cvikom. Tricepsové tlaky ...
Záznamy: 51 - 60 zo 99