Archív článkov
FRANCÚZSKY TLAK V ĽAHU
13.05.2011 16:36
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Francúzsky tlak patrí k objemovým cvikom určených pre rozvoj tricepsu. Zaťažovaný je najmä trojhlavý sval ruky a sval lakťový. S použitím EZ-tyče docielite všestranný rozvoj všetkých troch hláv tricepsu. I preto by tento cvik nemal chýbať vo Vašich ...
OBOJRUČNÉ SŤAHOVANIE (STLAČOVANIE) KLADKY NADHMATOM
13.05.2011 16:31
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Obojručné sťahovanie kladky patrí medzi tvarovacie cviky. Zaťažovaný je najmä trojhlavý sval ruky a sval lakťový.
Cvik je však možné vykonávať nielen ako tvarovací, ale i ako objemový cvik. Klasickým príkladom tej druhej alternatívy je veľmi známy...
Bicepsový zdvih s EZ činkou nadhmat
12.05.2011 17:54
V tomto cviku sa zapája hlavne bicepsový sval a svaly predlaktia.
Krok 1
V stoji rozkročnom uchopte činku tak, aby vaše dlane smerovali k stehnám. Nadýchnite sa, dych zadržte a zdvíhajte činku k hrudníku. Vydýchnite v...
KLOPENIE ZÁPÄSTIA S JEDNORUČNOU ČINKOU NADHMATOM
12.05.2011 17:51
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Klopenie zápästia nadhmatom výborne rozvíja extenzory predlaktia, teda jeho zadnú vonkajšiu stranu. Zaťažovaný je najmä dlhý a krátky vretenový vystierač zápästia, malíčkový vystierač zápästia.
PREVEDENIE CVIKU:
Pri klopení zápästia nadhmatom nie je...
KLOPENIE ZÁPÄSTIA S JEDNORUČNOU ČINKOU PODHMATOM
12.05.2011 17:50
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Klopenie zápästia podhmatom výborne rozvíja flexátory predlaktia, teda jeho vnútornú dlaňovú stranu. Zaťažovaný je najmä vretenový a lakťový ohýbač zápästia.
PREVEDENIE CVIKU:
Sadnite si na lavičku a predkloňte sa. Ruky uložte tak, aby zápästia prečnievali...
KLOPENIE ZÁPÄSTIA S VEĽKOU ČINKOU V SEDE PODHMATOM / NADHMATOM
12.05.2011 17:48
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Svaly predlaktia sú aktivované pri akejkoľvek činnosti vykonávanej hornou polovicou trupu. A to zvlášť pri tréningu bicepsu, resp. tricepsu. Možno i preto väčšina cvičencov nevenuje tejto partií veľkú pozornosť. Avšak ak máte neúmerne slabé predlaktia, vyskúšajte...
BICEPSOVÉ ZDVIHY – OBOJRUČNE NA KLADKE
12.05.2011 17:42
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Bicepsové zdvihy - obojručne na kladke sú veľmi dobrým tvarovacím cvikom pre dvojhlavý sval ruky. S malými obmenami sa istotne objavuje i vo vašich tréningových plánoch. Zaťažovaný je najmä dvojhlavý sval ruky, svaly predlaktia, hlboký sval ruky, sval...
BICEPSOVÝ ZDVIH S JEDNORUČNOU ČINKOU V PREDKLONE
12.05.2011 17:42
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Ide o izolovaný tvarovací cvik, pomocou ktorého máte možnosť veľmi účinne pôsobiť najmä na vrcholok bicepsu.
PREVEDENIE CVIKU:
Jednoručnú činku uchopte napr. pravou rukou. Pravú nohu mierne vysuňte dopredu, pričom nohy sú v miernom podrepe. Ľavou rukou sa...
KONCENTROVANÝ BICEPSOVÝ ZDVIH V SEDE S OPRETÍM O KOLENO
12.05.2011 17:37
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Koncentrovaný bicepsový zdvih v sede s opretím o koleno patrí medzi tvarovacie cviky. Zaťažovaný je najmä dvojhlavý sval ramena, ramenný sval, ohýbače zápästia.
PREVEDENIE CVIKU:
Sadnite si na rovnú lavičku, nohy mierne rozkročte a...
BICEPSOVÉ ZDVIHY NA SCOTTYHO LAVIČKE
12.05.2011 17:35
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Bicepsový zdvih na Scottyho lavičke patrí medzi izolované cviky, ktorým sa buduje celkový tvar bicepsu. Zaťažovaný je najmä dvojhlavý sval ruky, flexátor zápästia, hlboký sval ruky.
PREVEDENIE CVIKU:
Nastavte si výšku sedačky. Uchopte os madla. Zmenou úchopu môžete ...
Záznamy: 61 - 70 zo 99