Archív článkov
BICEPSOVÝ ZDVIH S JEDNORUČKAMI V SEDE NA ŠIKMEJ LAVICI
12.05.2011 17:25
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Bicepsový zdvih s jednoručkami v sede na šikmej lavici patrí do repertuáru tvarovacích cvikov. Pri tréningu bicepsov sa často zabúda na fakt, že obe hlavy m. biceps brachii odstupujú od kľúčnej kosti a asistujú pri pohybe ramena. Preto ohýbanie lakťov...
BICEPSOVÝ ZDVIH S VEĽKOU ČINKOU
12.05.2011 17:15
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Bicepsový zdvih s veľkou činkou je základným cvikom na budovanie hmoty pre dvojhlavý sval ruky. S malými obmenami sa istotne objavuje i vo vašich tréningových plánoch. Zaťažovaný je najmä dvojhlavý sval ruky, svaly predlaktia, hlboký sval ruky, sval vretenný.
...
BICEPSOVÉ ZDVIHY S EZ-TYČOU
12.05.2011 16:22
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Bicepsový zdvih s EZ tyčou je základným cvikom na budovanie hmoty pre dvojhlavý sval ruky. Ide o určitú variáciu bicepsového zdvihu s veľkou činkou, pričom lomená EZ-tyč výrazne šetrí zápästia. Zaťažovaný je najmä dvojhlavý sval ruky, svaly...
VÝPADY
11.05.2011 18:44
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Výpady sú výborným tvarovacím cvikom, s ktorým možno komplexne precvičiť svalstvo stehien. Zaťažovaný je najmä štvorhlavý sval stehna, ohýbače stehna, sedacie svaly, sval krajčírsky, adduktory, abduktory.
PREVEDENIE CVIKU:
Na silovom stojane si pripravte veľkú ...
Čelné drepy
11.05.2011 18:42
Čelné drepy patria medzi základné cviky zabezpečujúce rozvoj objemu nôh, zvlášť nadkolenia. Zaťažovaný je najmä štvorhlavý sval stehna, ohýbače stehna, adduktory, abduktory, krajčírsky sval, sedacie svaly a vzpriamovače trupu.
PREVEDENIE CVIKU:
Nevyhnutnou súčasťou úspešného ...
DREPY
11.05.2011 18:22
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Drepy sú základným cvikom pre rozvoj objemu nôh. Zaťažovaný je najmä štvorhlavý sval stehna, ohýbače stehna, adduktory, abduktory, krajčírsky sval, sedacie svaly a vzpriamovače trupu.
PREVEDENIE CVIKU:
Na silovom stojane si pripravte veľkú činku. Os činky...
HACKEN DREP
11.05.2011 18:19
POPIS CVIKU:
Cvičenie na stroji hackendrep patrí medzi základné cviky pre rozvoj objemu nôh. Zaťažovaný je najmä štvorhlavý sval stehna, ohýbače stehna, adduktory, abduktory, krajčírsky sval, menej i sedacie svaly. Pokiaľ Vám ide o rozvoj tejto svalovej partie, mali by ste určite tento...
LEGPRESS
11.05.2011 18:15
POPIS CVIKU:
Legpress patrí medzi základné cviky, ktoré napomáhajú komplexnému svalovému rozvoju nôh. Zaťažovaný je predovšetkým štvorhlavý sval stehna, ohýbače stehna, abduktory, adduktory, sedacie svaly. Tento cvik je mnohými ľudmi neopodstatnene zatracovaný. Avšak podľa môjho...
PREDKOPÁVANIE – EXTENZIA STEHIEN
11.05.2011 18:09
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Predkopávanie je nenahraditeľným cvikom pri rysovaní a tvarovaní prednej strany stehien. Zaťažovaný je najmä štvorhlavý sval stehna a sval krajčírsky, pričom cvik pôsobí predovšetkým na oblasť nadkolenia.
PREVEDENIE CVIKU:
Skôr než začnete cvičiť, dôkladne si...
ZAKOPÁVANIE V ĽAHU NA PRÍSTROJI
11.05.2011 18:07
POPIS CVIKU:
Zakopávanie v ľahu patrí medzi základné cviky tvarujúce zadnú stranu stehna. Zaťažované sú predovšetkým ohýbače stehna, ako i dvojhlavý sval stehna, najmä jeho spodná časť v mieste úponu.
TECHNIKA CVIKU:
Podľa Vašej výšky si vhodne nastavte posuvné opierky...
Záznamy: 71 - 80 zo 99