Archív článkov
SŤAHOVANIE PROTISMERNÝCH KLADIEK (STRIHY NA KLADKE)
11.05.2011 17:57
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Sťahovanie protismerných kladiek predstavuje tvarovací cvik, pomocou ktorého možno formovať svalstvo hrudného koša. Zaťažované sú najmä prsné svaly, čelné delty, predný sval pilovitý.
PREVEDENIE CVIKU:
Postavte sa medzi protismerné kladky ťahané zvrchu....
KĽUKY NA BRADLÁCH
10.05.2011 17:48
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Kľuky patria medzi základné cviky, ktoré pomáhajú tvarovať vrchnú časť trupu. Zaťažované sú prsné svaly (najmä spodná časť), trojhlavý sval ramena, svaly deltové, sval trapézový, svaly rombické.
PREVEDENIE CVIKU:
Pre správne vykonávanie kľukov je dôležitá...
ROZPAŽOVANIE S JEDNORUČNÝMI ČINKAMI NA ŠIKMEJ LAVIČKE
10.05.2011 17:45
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Rozpažovanie na šikmej lavičke predstavuje klasický tvarovací cvik, pomocou ktorého možno natiahnuť svalstvo hrudného koša. Zaťažované sú najmä prsné svaly (predovšetkým vonkajšia časť), čelné delty, triceps.
PREVEDENIE CVIKU:
Pripravte si sklopnú lavičku,...
PECK-DECK
10.05.2011 17:40
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Peck-deck predstavuje tvarovací cvik, ktorý nájde výborné uplatnenie predovšetkým v rysovacej fáze tréningu. Zaťažované sú najmä prsné svaly, čelné delty, predný sval pilovitý.
PREVEDENIE CVIKU:
Dráha pohybu ako i celková účinnosť cviku je do...
PULLOVER S JEDNORUČNOU ČINKOU
10.05.2011 17:21
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Pullover ponúka vďaka svojej univerzálnosti a komplexnosti mimoriadne možnosti. Je nielen vhodným tvarovacím cvikom, ale zároveň aj zväčšuje objem a zlepšuje tvar hrudného koša. Zaťažované sú prsné svaly (najmä vrchná časť), čelné delty, široký sval chrbta,...
TLAKY DOLU HLAVOU NA MULTIPRESSE (BENCHPRESS DOLU HLAVOU)
10.05.2011 17:18
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Tlaky predstavujú základný cvik rozvíjajúci objem a silu prsných svalov. Pri tlakoch dolu hlavou je zaťažovaná najmä spodná časť prsného svalstva, predná časť deltoidov, triceps. Tlaky dolu hlavou nie sú vhodné pre cvičencov s vysokým krvným tlakom.
PREVEDENIE...
TLAK NA ŠIKMEJ LAVIČKE S VEĽKOU ČINKOU (ŠIKMÝ BENCHPRESS)
10.05.2011 17:13
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Tento cvik sa často nazýva šikmý BENCHPRESS. Je to základný objemový cvik zaťažujúci vrchnú časť pŕs, triceps a prednú hlavu deltoidov.
TECHNIKA CVIKU:
Ľahnite si na šikmú lavičku. Nohy sú opreté celou plochou chodidla o zem. Uchopte činku pričom použite...
Bench - press (tlak na rovnej lavičke)
10.05.2011 17:03
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Pomocou tohoto cviku precvičíte strednú časť prsného svalstva (smerom od krku k bruchu), taktiež sú zapájané predné delty a triceps.
PREVEDENIE CVIKU:
Ľahnite si na lavičku. Chrbát je prirodzene prepnutý medzi lopatkami, nohy sú celou plochou chodidla...
Vitajte!
09.05.2011 18:42
Vitajte
(stránka spustená 09.05.2011)
______________________________________________________________________________________________________________________________
Na stránke sa intenzívne pracuje!
Mŕtvy ťah s mierne pokrčenými nohami
09.05.2011 17:26
K ČOMU SLÚŽI CVIK:
Mŕtvy ťah s mierne pokrčenými nohami je základným cvikom pre rozvoj objemu a sily celého spektra chrbtových svalov. Zaťažované sú najmä vzpriamovače trupu, ohýbače stehien, sedacie svaly, medzilopatkové svaly, trapézový sval.
PREVEDENIE...
Záznamy: 81 - 90 zo 99