K ČOMU SLÚŽI CVIK: Hyperextenzie predstavujú ideálny cvik na posilnenie spodnej časti chrbta. Zaťažované sú najmä vzpriamovače chrbta, sedacie svaly a hamstringy. PREVEDENIE CVIKU: Cvik vykonávajte na špeciálnej hyperextenznej lavičke. Posuvné opierky si nastavte tak, aby...

K ČOMU SLÚŽI CVIK: Zhyby na hrazde sú základným cvikom rozvíjajúcim chrbtové svalstvo do tvaru písmena „V“. Zaťažovaný je najmä široký sval chrbta, malý a veľký sval oblý, svaly medzilopatkové, sval podhrebeňový, sval trapézový, hlboký sval ruky, sval vretenný, prsné svaly...

K ČOMU SLÚŽI CVIK: Pomocou tohoto cviku môžete veľmi účinne precvičovať hlavne hrúbku chrbta. V podstate sa jedná o variáciu cviku príťahy s jednoručnou činkou. Zaťažovaná je väčšina svalov chrbta (široký sval chrbta, svaly rombické, malý a veľký sval oblý, sval podhrebeňový),...

K ČOMU SLÚŽI CVIK: Tento variant využitia kladky patrí k objemovo-tvarovacím cvikom na chrbát. Zaťažovaná je väčšina svalov chrbta (široký sval chrbta, malý a veľký sval oblý, svaly rombické, sval podhrebeňový, vzpriamovače trupu), svaly deltové (zadná časť), sval trapézový ...

K ČOMU SLÚŽI CVIK: Pomocou tohoto cviku môžete veľmi účinne precvičovať hlavne hrúbku chrbta. Zaťažovaná je väčšina svalov chrbta (široký sval chrbta, svaly rombické, malý a veľký sval oblý, sval podhrebeňový), sval trapézový (stredná časť), svaly deltové (zadná časť), dvojhlavý sval...

K ČOMU SLÚŽI CVIK: Sťahovanie kladky patrí k základným cvikom na chrbát. Veľmi účinne vplýva na rozvoj tzv. krídeľ, najmä na ich šírku. Zaťažovaná je väčšina svalov chrbta (široký sval chrbta, svaly medzilopatkové, malý a veľký sval oblý, sval podhrebeňový), sval trapézový, svaly...

K ČOMU SLÚŽI CVIK: Veslovanie je jedným z najlepších cvikov pre rozvoj chrbtového svalstva. Zaťažovaná je väčšina svalov chrbta (široký sval chrbta, svaly rombické, malý a veľký sval oblý, sval podhrebeňový, vzpriamovače chrbta), sval trapézový (stredná časť), svaly deltové (zadná...

K ČOMU SLÚŽI CVIK: Príťahy k hrudi patria k základným cvikom na chrbát. Zaťažovaná je väčšina svalov chrbta (široký sval chrbta, svaly rombické, malý a veľký sval oblý, sval podhrebeňový, vzpriamovače chrbta), sval trapézový (stredná časť), svaly deltové (zadná časť), dvojhlavý sval...

Informujte Vašich návštevníkov čo možno najčastejšie o novinkách a akciách na Vašom webe. Aby ste užívateľov naučili Vaše stránky pravidelne navštevovať, je dôležité webovú prezentáciu pravidelne aktualizovať. Pre automatickú distribúciu článkov až ku čitateľovi môžete využiť RSS kanály.